Rosmarin – den duftende urt, der gør mere for kroppen end de fleste tror

Jeg forestiller mig, at de fleste af os forbinder rosmarin med duften af søndagsmad, middelhavsstemning og de små urtepotter på vindueskarmen, vi forsøger at holde i live. For mig ændrede billedet sig først, da jeg for nogle år siden begyndte at læse om rosmarin som botanisk ekstrakt – ikke som krydderi. Det åbnede en ny verden af viden om, hvordan denne velkendte plante indgår i både traditionel brug og moderne forskning.

Mit eget møde med rosmarin-ekstrakt begyndte i en periode, hvor jeg følte mig lidt mentalt udmattet efter et stort arbejdspres. Den der følelse af, at tankerne kører, men ordene – eller nøglerne – ikke helt følger med. En veninde nævnte rosmarin-ekstrakt, og jeg blev nysgerrig nok til at dykke ned i emnet. 

Det blev starten på en spændende rejse ind i, hvad forskningen har undersøgt om rosmarin, og hvordan urten traditionelt er blevet brugt gennem århundreder.

Hvorfor interesserer forskere sig for rosmarin?

Rosmarin er blevet undersøgt i en række studier, særligt inden for tre områder, som mange kvinder i 40+ alderen kan genkende fra hverdagen:

🌿 Hukommelse og fokus
🌿 Energifølelse og mental klarhed
🌿 Stress og generel trivsel

Hvad siger studierne?

⭐ Kognition og mentalt overskud

Flere studier har undersøgt rosmarin i relation til mentale funktioner.

  • Araki et al., 2020 (RCT, Japan):
    Viste, at deltagere, der indtog rosmarin-ekstrakt, rapporterede forbedringer i mental energi og oplevet klarhed.
    DOI: https://doi.org/10.3390/nu12113551

  • Riby et al., 2023 (PLOS ONE):
    Undersøgte en rosmarinholdig drik og fandt ændringer i bestemte hjernebølge-mønstre samt forbedret præstation i kognitive tests.
    DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0286113

⭐ Antioxidativ kapacitet og traditionel brug

Rosmarin har en lang historie i urtemedicin, hvor den traditionelt forbindes med klarhed og cirkulation.

Moderne forskning har blandt andet undersøgt:

  • antioxidativ aktivitet

  • rosmarinens indholdsstoffer (fx rosmarinsyre og carnosic acid)

  • mulige effekter på cellernes beskyttelsesmekanismer

Eksempler på studier:


Rosmarin i et bredere perspektiv

Rosmarin har været en del af traditionel urtekultur i århundreder og forbindes ofte med:

  • klarhed

  • fokus

  • velvære

  • mental ro

Det er en plante, som både historisk og kulturelt har spillet en rolle i menneskers hverdag – og som stadig undersøges i dag.

En urt mellem historie og nutidig forskning

Rosmarin er en af de urter, der har fulgt mennesker i generationer som et lille botanisk element i en større fortælling om velvære, nærvær og nysgerrighed på, hvad naturen kan bidrage med i hverdagen.

 

Tilbage til blog